Från Hälsokosthuset Detta är ett så kallat ”vattenfritt magnesiumcitrat” (anhydrous magnesium citrate), vilket innebär att du måste blanda det i en viss mängd vatten. Tex: En tesked till ett glas vatten. Häll inte pulvret direkt i munnen, eller pulver med för lite vatten. Eftersom den är vattenfri reagerar den (värmeutveckling) om pulvret blandas med för liten mängd vatten. Så tag därför alltid pulvret i ett glas vatten. Fördelen med vattenfri magnesiumcitrat är att du får större andel magnesium jämfört med ej vattenfri magnesiumcitrat. Det är alltså en hög andel Magnesium / gram vilket gör att den är mycket prisvänlig jämförelsevis med andra alternativ. Magnesium bidrar till att bibehålla en normal benstomme samt normala tänder, normal muskelfunktion, normal energiomsättning, och även till att minska trötthet och utmattning. Många av kroppens enzymer och funktioner är beroende av en jämn koncentration av magnesium, brist kan ge olika typer av negativa symptom. Magnesium är en av de fyra vanligaste metallerna och har en viktig uppgift för en fungerande god hälsa hos dig. Ungefär 50% av magnesium vi har finns i skelettet, tänderna och gör dessa starka och välmående. 49% finns i cellerna, och resterande del finns då i blodplasman. Magnesiumhalten i blodplasman är stabil, vid brist så tas då magnesium från skelettet och cellerna för att hålla din blodhalt normal. Magnesiumbristsymtom visar sig ofta genom muskelkramper, rastlösa ben, oregelbunden hjärtverksamhet, förmaksflimmer, nedsatt immunförsvar, benskörhet, svag tandemalj, mm. Mängden av magnesium i vår mat har minskat väsentligt under de senaste åren varför extra tillskott är ett bra alternativ. Ingredienser: Magnesiumcitrat innehållande cirka 15% elementärt magnesium. Dosering Rekommenderad daglig dos för vuxna och barn över 12 år 350–400 mg (0,5–1 tesked) blandas med vatten eller annan dryck. Tas gärna på kvällen före sänggående. Observera att magnesium kan ha en något laxerande effekt. Börja därför med mindre intag och öka till rekommenderad daglig dos efter ca 1 vecka och / eller utefter dina egna förutsättningar.
